许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却说不清。有人甚至认为有氧运动就是在氧气充足的环境中运动，其实，有氧运动不是单纯的吸氧，也不是单纯在氧气充足的环境中运动，“有氧运动”和“氧气运动”是不能划上等号的。

常见的室内有氧运动项目有：俯卧撑、屈腿向上、健美操、踏步机、室内自行车、跳绳等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识都比较贫乏，一不小心就踏上运动误区，不但起不到锻炼身体的效果，反而会伤害身体。对此，悦运动专业教练为大家指点迷津。

误区一：有氧运动比力量训练在塑身方面效果更好

悦运动教练纠偏：有氧运动与力量训练结合进行是塑造完美身形的最好方法。有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳塑身方法的原因。

误区二：有氧运动做的越多越好

悦运动教练纠偏：一件好事做过了可能会变成坏事，有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的塑身办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪而且还包括肌肉。

误区三：多做20分钟的有氧练习，把多吃的甜食或其他美味消耗掉

悦运动教练纠偏：如果是为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。假如经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，实际上却把自己置于过度训练的境地中，那么自己的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。因此，当肌体不能适应训练时，要达到增肌及减脂的目的是很困难。

据悉，悦运动网站为朋友们提供了许多简单易行的有氧运动方案，帮助朋友们提供一个便捷有效的运动数据管理服务，让运动随时随地都能进行。一个人难以坚持运动的朋友不妨到悦运动网站寻找一些适合自己的方案，坚持运动，远离亚健康。

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