办公室白领由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，特别容易长小肚腩。小肚腩不仅影响美观，对身体健康也十分不利。但很多人由于工作繁忙，根本没有时间去健身房健身，周末休息也懒得自己一个人去，久而久之小肚腩越来越大。不过，近来网上流行的韩国郑多燕健身操吸引了许多上班族的注意，只需要跟着视频中的教练一起跳操，在家就可以轻松减去小肚腩。国内知名运动社交平台——悦运动的负责人则表示，这种跳操瘦身方式不仅适合办公室白领，经济能力较低的大学生也可以借此实现运动、瘦身的目标。

　　据悦运动的负责人介绍，时下流行的郑多燕减肥操一共有五部，分别是有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操和大球操。大家常练习的是简单动感的有氧操，37分钟的操跳下来会让人汗流浃背，运动开始前，一定先进行热身，将身体的肌肉进行拉伸，以免在跳操过程中扭伤。许多朋友在练习的前几天，会感觉肌肉酸痛，有的甚至放弃继续练习，对此，悦运动的负责人表示，肌肉酸痛表明练习的动作到位，已经起到了健身的作用，练习者应该继续坚持，一般情况下，练习三天后情况就会有明显好转。

　　记者观察到，悦运动的官网上目前有五套操的教程，大家可以对照视频进行练习。虽说运动有利于健康，但最初运动时不要急功近利，因为突然大量运动，机体会难以承受，甚至会引起肌肉拉伤。正确的健身运动方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。此外，身体不舒服时不要坚持跳健身操，最好暂停或减少运动量，否则会加重病情、延长病期。

　　在悦运动平台上，悦运动还为大家提供了运动日程管理与数据记录的服务，每次运动后悦运动都会有相应记录，通过这些记录，可以帮助大家战胜惰性坚持运动，还会明显看到自己身体素质的积极变化，备受鼓舞。如今年轻人对手机可谓情有独钟，不妨下载一个悦运动的app，与众多热爱运动的朋友一起，分享运动的快乐，让健康与自己随行。

　　悦运动网站：www.yueyundong.com