哈尼养生理念里，泡药浴只是其中一个项目，泡足浴又是一个独具匠心的项目，尽管沐足已经不是什么新鲜的事了，但泡着哈尼药水的沐足，当然又是别有一番滋味，不用按摩就能达到沐足应达到的效果，通过泡哈尼足浴，让全身出汗，同样能让有浴火重生的感觉，难怪大街小巷里的足疗馆对哈尼足浴趋之若鹜，那是因为泡足浴的人士必要的需求。

　　一周工作下来，或一个长长的旅行结束，让僵硬疲劳的身体恢复起来，既使使用普通的热水泡个脚，立即能让你身心放松，无论居家还是出行，都可以减轻压力，让疲惫的精神为之缓解;千里之行，始于足下，出门有氧运动和无氧运动都当然更是中医所提倡的，运动能让让身体血液更好的流通，才能保证健康的生活。

　　在中医学里有一个说法“脚有第二心脏之称”。无论是中医还是哈尼医学，都认为脚为人的第二心脏。古人云：“热水泡脚，胜吃补药”。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液偱环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

　　中医认为。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15—20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。热水泡脚还有助于感冒发热退热。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太阳冲穴，有助于降低血压。

　　经常坚持热水光脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等，以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等，重病后的康复治疗都有积极作用。

　　哈尼养生提醒大家，进入冬季了，养生当从养心开始，洗脚时，水温以40℃左右为适宜,以舒服为标准,水凉了就不断加热水。时间为20—30分钟，以全身舒展放松出汗为度。

　　水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利，另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　泡脚时，避免在过饱、过饿或百食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，泡脚时，如果胸闷、头晕的感觉，应该停止泡足，留心身体的其它不适。

　　用热水泡脚时不妨用一包哈尼足浴药，煮出药水，加入热火里，在水温适宜时，脚慢慢泡入水中，用浴由覆盖住盆口，不让蒸气外泄，20分钟后，你会恢复身体平衡，精神饱满。

　　哈尼养生还提醒大家，周末要利用假期调整好自己的作息，在长假里也要保持自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯，才能在身健康发展中打开自己的事业成功之门。