受访专家 中日友好医院老年病科副主任、主任医师 李海聪

　　涌泉 滋阴清热防上火

　　中医认为，汗为心之液。正常出汗能散热清火，出汗太多则伤气伤阴，阴津受损就会出现口干怕热、眩晕耳鸣、焦躁易怒等阴虚火旺的症状。

　　《黄帝内经》认为“肾出于涌泉”，是说肾经之气犹如源泉之水，灌溉滋润周身四肢各处。按摩涌泉可滋阴降火，缓解上火症状。

　　涌泉位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。

　　极泉 宽胸宁神除烦躁

　　炎热多汗容易让人心烦气躁，这个时候不妨按摩极泉穴。极泉在腋窝处的顶点上，与心脏相关联的神经和血管都集中于此。

　　中医认为，生气时肝火亢盛，气机失达，可致两腋及腋下两胁胀痛，甚至出现心悸，用一定手法按摩极泉可以宽胸宁神、调和气血。

　　适度捏拿腋窝，每次按捏约3分钟。然后左手上举，右掌轻拍左腋下30～50次，再换左手拍打右腋下，重复5遍。

　　阴陵泉 利水除湿健脾胃

　　湿邪的形成主要有两个原因：一是三伏天气候潮湿闷热，湿邪经皮肤侵入人体；此外，过多食用生冷会损伤脾胃，影响脾运化水湿的功能，体内多余的水分就无法运出体外，导致脘腹胀满、没有胃口、胸闷呕吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。

　　阴陵泉穴属于足太阴脾经合穴，位于胫骨内侧髁后下方的凹陷处。按摩阴陵泉有助加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦，可预防夏季消化道疾病的发生。