秋冬交替，天气多变。尤其待“霜降”节气过后，气温降幅大且波动频繁，流感易发。为了您的健康，让您远离感冒的困扰，仁和在这里与您分享一些预防感冒的小贴士。

　　保证充足的睡眠

　　睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。充足睡眠不仅能够让我们在第二天保持充沛的精力，还可以提高我们身体的免疫力，减少疾病的发生。

　　饮食规律、营养均衡

　　人们由于生活节奏快、工作压力大等原因导致三餐不规律，有时候也不会注意饮食的科学性。所以，要多吃新鲜的蔬菜和水果保证营养充足。

　　勤洗手防细菌

　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手有助于远离病菌、远离感冒。

　　勤通风

　　每天至少要开窗30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

　　适当运动提高免疫力

　　适当锻炼，比如，跑步，快步走等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助。但是锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

　　对于已经感冒的小伙伴们，也有以下几招可以缓解感冒的症状。

　　1. 盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　2. 大量饮用白开水

　　秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

　　3. 适时吃药

　　感冒严重的话，要及时吃药，大人可以选择仁和可立克、白加黑、快克等品牌感冒药，儿童可以选择优卡丹、小儿感冒颗粒等药物来缓解感冒症状。如果对症状不是很确定，可以在叮当快药APP上咨询在线医师，然后进行药物的购买，据说28分钟免费送到，大家可以尝试下~