论增加核心稳定性的力量训练与传统力量训练的差异以及在此基础上的力量训练器材改进

　　李翔

　　摘要： 本文通过运动生理学研究和一系列测试，论证了将核心稳定性训练加入传统力量训练以后给传统训练带来的好处。这个不稳定因素的增加，不仅提升了传统力量训练的难度，也增加了训练本身的功能性。核心稳定性的加入，建立了基于“动力链”动量传递的新的力量训练理念，强调协调、组合的型式控制肌肉，是全身整体性、多维度、多肌群参与运动的方式。同时，核心稳定性的加入创新了一系列力量训练的方法和手段，产生了诸如悬挂训练及震动训练等新的强调核心稳定性的训练方法。最后，核心稳定性的加入，弥补了传统力量训练在提高身体协调性、灵敏度和平衡能力方面的不足，并且能预防运动损伤。据此，文章推导出采用绳动设备，在无固定座椅或辅助躯干设施的辅助下进行力量训练的革命性力量训练器械。

　　关键词： 力量训练;力量训练器材;运动损伤