论稳定状态下的核心力量训练和非稳定状态下的核心力量训练的差异以及下背部训练器械设计方向

　　李翔

　　摘要： 本文通过运动生理学研究和一系列测试，论证了稳定状态下核心力量训练和非稳定状态下核心力量训练对于核心的腹部、下背部的最大肌力的影响。本文发现非稳定状态下的核心力量训练可以在相对较短的时间内使腹部肌群最大肌力获得较大提升;而稳定状态下的核心力量训练则可以在相对较短的时间内使背部肌群最大肌力获得显著提高。稳定状态下核心力量训练对腹背肌群最大肌力和爆发力的训练效果好于非稳定状态下的训练效果;非稳定状态下核心力量训练对人体动态平衡能力、腹部肌群耐力的训练效果优于稳定状态下核心力量训练。

　　据此，文章推导出高效的下后背训练设备(Back Extension)应该是固定推力臂，滚轴类机械机构设计。

　　关键词： 运动生理学;力量训练;背部训练器械