艺术高考日益火爆，播音主持专业作为最热门的专业之一，受到广大考生青睐的同时，也困扰着许多学生。主持人不仅考验脑力，而且还考验“体力”，一场节 目下来，主持人要说很多话，这就要求肺活量一定要好，因为肺活量的大小会直接影响发音，如果肺活量不佳，就会导致气息不足，影响声音效果。近日，北京星干 线艺术学校负责人总结了一些锻炼肺活量的方法，考生可以进行参考练习。

　　锻炼肺活量的方法有很多，比如经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，耐久跑练习，潜水，游泳等都是锻炼提升肺活量的好方法。除去这些方法不谈，星干 线负责人着重介绍了四种通过调节呼吸锻炼肺活量的方法。一种是深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向 下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒 钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二 秒钟后，再从头开始，反复10分钟。第二种是静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和 时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。第三种是睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭 上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约持续10秒钟，双臂同时还原，反复10次。最后一种是运动呼吸法：在行走或 是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可以练习若干次。

　　了解了呼吸法锻炼肺活量的练习要领后，笔者认为，呼吸法不受时间、空间的限制，考生可以随时练习，既节省了跑步、潜水、游泳的时间，又达到了增强肺活量的效果，不失为考生锻炼肺活量的好方法。

　　北京星干线艺术学校官网：www.bjxgx.net