跑步、打球、跳操、瑜伽……时下年轻白领最喜爱的运动，通过运动出汗，能够有效的缓解工作疲劳，释放压力。小编也经常在休息之余约上三五好友锻炼，但是，近日小编看到一组消息称，盲目运动容易造成运动损伤，由于在健身中存在诸多误区，运动损伤已成为威胁白领健康的隐形杀手。那么，大家在平时的运动中应该注意哪些问题才能有效的避免运动伤害呢?小编带着这一问题，咨询了国内知名运动社交平台——悦运动的负责人。

　　“很多白领错误的把健身作为释放压力的一种方式，健身过程中缺乏专业教练的指导是造成各种隐性运动损伤的主要原因。”悦运动的负责人指出，这就要求大家在运动最开始时，一定要寻求专业教练的指导，选择适合自己的项目，练就规范的动作，重视热身、拉伸动作等基础运动练习。而运动也要循序渐进，不能盲目追求量的累计。在运动过程中，如果发现身体不适，千万不能硬抗，应及时就医。

　　某外企工作的杨先生每隔两天都会去健身房练器械，已经坚持了一年多，但最近他总觉得右侧膝关节酸痛，家人认为他患了关节炎，可是他的膝关节却能抬能转，一起健身的朋友则怀疑可能是运动损伤，建议杨先生去医院进行检查。去医院检查后杨先生才发现，原来是膝关节韧带在运动中受了损伤。“以前觉得运动损伤是运动员的专利，与自己毫无关系，现在才知道原来健身方式不恰当也会造成运动损伤。”杨先生这样说到。

　　由于很多人都和杨先生一样，对于运动损伤比较陌生，即便感到身体不适也不曾怀疑到运动损伤上。小编邀请悦运动的负责人整理了几类常见的运动损伤表现，希望有类似情况的朋友能够及早发现自己的身体异常。

　　网球肘炎

　　网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。

　　肩周肌腱劳损

　　肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。

　　膝关节韧带、半月板损伤

　　膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

　　肌肉痉挛抽筋

　　肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。

　　腹部刺痛、侧腹痛

　　腹部刺痛、侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

　　了解了上述常见的运动损伤之后，希望大家在平时的运动过程中多加注意。如今，悦运动网站受到许多年轻白领的青睐。悦运动网站具备有全面科学的运动方案，专业的动作指导以及数据记录，能够帮助大家有效避免运动损伤。

　　一位按照悦运动制定的方案完成平板支撑练习的用户表示：我刚刚完成了一次方案，为这个方案评分5分。这个方案看似简单，但坚持到最后力竭考验人的意志力，也恰恰是这最后到力竭的这一小段时间起的作用最大。练完之后，还是很累的，汗流浃背。间隔1分钟后再做，坚持的时间已经大不如第一次。第三次更是不用说坚持不了多久。总的来说，还是个很不错的入门方案。

　　向这位用户一样对悦运动制定的运动方案表示认可的用户还有很多，悦运动也吸引了越来越多人加入这是运动社交平台，小编也是悦运动的忠实用户，喜欢运动的朋友们，搜索“约守悦运动”或微公众号bjyueyundong快来加入吧，一起开启健康的运动模式。

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