由于工作原因，上班族锻炼的机会很少。每天工作忙忙碌碌，加上缺乏锻炼、饮食不规律、熬夜等原因，使上班族长期处于亚健康状态。那么，上班一族如何改善身体状况?如何锻炼身体呢?就此，运动社交平台——悦运动的负责人给出了一些建议。

　　悦运动的负责人指出，上班族完全可以在上班时间进行运动，并且做到工作、运动两不误。例如，巧用办公桌健身，具体方法是：先用双手撑扶在桌边， 两腿并拢伸直，让身体和桌面形成一个斜角。然后手臂屈肘让身体下降，全身的重量压在双臂上，再用双臂和双腿支撑的力量将身体撑起，连续撑15-20个。其 实这一组动作就是俯卧撑，只是俯卧撑是在地上，这个是依靠办公桌。当工作感到疲劳时，还可以拉开座椅做几次伸展运动、扩胸运动，这样对保持身体健康都十分 有利。

　　运动主要靠的还是坚持，哪怕每天只坚持10分钟，久而久之，也会取得意想不到的效果。另外，运动还要采用合适的方法，记者了解到，悦运动网站根 据不同身体状况为人们提供了齐全的健身方案、完善的运动日程管理和数据记录服务，通过运动日的提醒和每次运动经历的记录，让人们战胜惰性、坚持运动，明显 看到自己身体素质的变化。不仅如此，在悦运动的平台上，人们还可以结识志同道合的朋友，增加坚持运动的信念，通过和朋友互晒运动照片，互相交流经验，互相 助威，让运动变得更加有趣，从而真正的爱上运动而非把运动当做一项任务。希望更多的朋友能够通过悦运动的平台，找到适合自己的运动、健身方法，开启愉快的 健身旅程。

　　悦运动网站：www.yueyundong.com